Event Schedule

A rally driver who survived many times and still does not slow down to this day — he will talk about confidence, teamwork, goals and unforeseen turns. With humor, lightness and enormous experience, he will show that rally lessons also have a place in the business world.

‍

PowerMusicNow + Professional Training Video for Instructors

How to embrace music once and for all? What does the application give? How does it work? And what does STOART and ZPAV have to do with this?

If you work with music — as an instructor, coach or run a club — this lecture is for you. I'll show you how to get rid of music problems once and for all. Introducing PowerMusicNow — an app that gives you the freedom, control and great sound in every workout. You will also find out what freedom the app gives you, because the formalities have to be covered, but they can be solved cleverly. I'll tell you about tricks that no one officially talks about, but every professional should know them. In the end - if time is enough - together we will create the best training set ever for Monday.

‍

Naturalne ruchy ciała i umysłu to połączenie power jogi i pilates, mającena celu rozwijanie siły i mobilności, aby stworzyć płynne podejście do systemuciało-umysł, a to wszystko aby pomóc w budowaniu lepszej sylwetki.

BODYPUMP to zajęcia siłowe dla absolutnie każdego. Ta forma treningu siłowego poprawia sylwetkę i atletyczność uczestników zajęć.  Używając lekkich do średnich ciężarów z dużą ilością powtórzeń, BODYPUMP zapewnia trening całego ciała, który spala dużo kalorii. Ujędrnia i modeluje ciało nie zwiększając masy mięśniowej. Efekt powtórzeń to potwierdzona naukowo formuła Les Mills – to sekret budowania szczupłej, atletycznej sylwetki bez konieczności stosowania dużych ciężarów.

The aim of the lecture is to encourage reflection on current trends in rehabilitation and medicine, showing that in pursuit of more and more advanced tools, it is worth not to forget about the strength and effectiveness of basic proven methods. To what extent should strength training be considered as part of medical therapy? What role should it play in medicine and what is its importance in health contexts? What are the risks associated with the practice of 'cherry picking' among physiotherapists and trainers? Is the research on strength training reliable, or are we dealing with a selection of data?

‍

Stretching Flow is a class that combines dynamic and static stretching techniques to create fluid movement sequences designed to increase flexibility and range of motion. Classes begin with a gentle warm-up, which prepares the body for deeper stretching. Participants smoothly transition between positions, which helps to relax tense muscles and improve overall mobility. Focusing on breath and body awareness promotes relaxation of the mind while allowing deeper engagement with every movement. The session ends with a relaxing stretching that promotes regeneration and leaves the participants in a state of harmony and peace.

‍

Social media as a magnet for customers: Strategies that work in the fitness industry

• What to post so that people want to buy your workout, and not just leave a heart?

• How do you build a community that not only watches, but also buys?

• Why is it not just the number of followers that counts?

• What content sells trainings and services the best?

‍

SELF CARE with SPINEFITTER, that is, a combination of work on the fascia, increasing mobility in the joints with a pinch of breathing exercises

We invite you to a unique lecture that will reveal to you all the secrets of effective squeezing while lying down. It's not just a technique analysis — it's a comprehensive approach that will allow you to build a solid foundation and take your results to the next level.

In the program:

The Basics of the Perfect Bench Position: How to Position Your Body to Maximize Your Potential.

Different variants of the squeeze: An overview of their advantages, disadvantages and applications in training.

Involvement of the back muscles: Using the back for better stability and control of the barbell.

Pause holding: The key to better tension and precision of movement.

In addition to this, we will share advanced techniques that distinguish the best:

Leg drive: How to optimally use leg strength for more power.

Head work: An unobvious but effective element to improve the stability and efficiency of squeezing.

Breath and Whole Body Tension: The Role of Proper Breathing and Tension in Generating Maximum Force.

However, this is only the beginning! We will also discuss:

Mental aspects of the squeeze: How to prepare the mind before approaching the barbell to achieve full concentration.

Weight progression: Practical tips on how to plan your workout and boost your results.

The most common technical errors: How to recognize them and eliminate them effectively.

Assistive Equipment: Belt, bandages, or other accessories — when and how to use them to support your development.

Together with Bartek Jaruga, we will share our experience, knowledge and author's methods, which have repeatedly brought results in trainings and competitions. Whatever your level of proficiency — from beginner to advanced — you will find something for you.

Don't miss this opportunity to explore the fundamentals that bring you real results. Pressing while lying down is more than movement — it is strategy, art and strength in a harmonious whole. See you soon!

‍

Warsztat skierowany do trenerów personalnych i instruktorów fitness, którzy pracują (lub chcą pracować) z biegaczami amatorami – od osób startujących w parkrunach po ambitnych maratończyków.Pokażemy, jak wprowadzić proste, ale skuteczne elementy treningu sprawnościowego, aby wspierać biegaczy w budowaniu mocniejszego ciała, poprawie techniki oraz zmniejszaniu ryzyka kontuzji.W praktyczny sposób przećwiczymy rutyny mobilizacyjne, aktywacyjne i siłowe z użyciem podstawowego sprzętu (gumy, mini band, maty), które każdy trener może od razu wdrożyć w pracy z klientami.

Uczestnicy warsztatu nauczą się:

- Jak budować stabilność, mobilność i siłę funkcjonalną kluczową dla biegaczy

- Jak tworzyć krótkie i efektywne rutyny przed i po treningu biegowym

- Jak rozpoznawać i adresować najczęstsze deficyty ruchowe u biegaczy amatorów

- Jak utrzymać sprawność i prewencję urazów w programach treningowych dla biegaczy

Biegacze potrzebują więcej niż tylko kilometrów!

Jeśli pracujesz z biegaczami lub planujesz, nie przegap tego warsztatu. Pokażę Ci gotowe rutyny i rozwiązania, które pomogą Twoim podopiecznym biegać szybciej, zdrowiej i z większą frajdą. Praktyka, ruch, proste narzędzia – maksimum wiedzy w 50 minut!

Together with @LPF_POLAND we invite you to a unique demonstration class of Low Pressure Fitness (LPF) - an innovative method that is gaining recognition from trainers and physiotherapists around the world! This is the perfect opportunity to experience first-hand a unique combination of breathing techniques — including hypopressive, dynamic fascial mobilization and postural exercises that revolutionize health, recovery and athletic performance.

LPF is a method that is ideal for coaching work, offering a wide spectrum of benefits for your clients:

• strengthening of deep stabilizing muscles, which improves movement control and injury prevention,
• effective strengthening of the abdominal muscles and narrowing of the waist, which is often the main training goal,
• improvement of mobility and flexibility due to dynamic work with the fascia,
• support recovery and reduction of tension in the body, which is crucial after intense workouts,
• support of venous and lymphatic outflow, which contributes to better muscle recovery.

During this class, I will show you how to start practicing LPF, and you yourself will feel the effects after just one session. This is a great opportunity to enrich your workshop with a modern and effective tool that will distinguish you in the market and help you achieve better results with your customers.

Come, try it and discover the potential of Low Pressure Fitness! We are waiting for you!

‍

Nasze nawyki, decyzje, motywacje – wszystkie one zarządzane są przez mózg. To dla tego kluczem do Twoich Klientów jest poznanie tajników neuronauki. Zrozumienie, jak działa mózg, pomoże Ci budować relacje z odbiorcami Twoich usług. Dowiesz się, jak sprawić by ich nawyki szły w parze z Twoim biznesem. Poznasz słowo „sportkrastynacja” i zrozumiesz, dlaczego tak ważne jest by Twoi Klienci ją przerwali. Odkryjesz też, jak zmienić rutynowe treningi w angażujące doświadczenia. A wszystko po to by podnieść atrakcyjność Twojej oferty i satysfakcję Twoich klientów.

Jesteś trenerem albo  zaczynasz swoją przygodę w branży fitness? Nie wiesz, od czego zacząć i  chcesz aby klienci Cię dostrzegli? Możesz wyróżnić się na rynku i przebić  przez konkurencję stosując proste metody! 
 W dzisiejszych czasach mamy mnóstwo narzędzi aby zbudować silną markę w  branży oraz przyciągnąć do siebie klientów. 
 Sprawdź jak możesz wykorzystać działania stacjonarne oraz on-line aby zostać  prawdziwym specjalistą. 
 Stosując odpowiednie strategie możesz dotrzeć do gigantycznej liczby osób,  wywołać u nich potrzebę kontaktu z Tobą oraz przekonać ich do swoich  usług. 

‍

Pilates - an introduction to the method. How to start the center and feel the inner power

To holistyczny, intensywny, sportowy, funkcjonalny trening całego ciała oparty na zasadzie polaryzacji (Yin i Yang). Każdy ruch ma fazę napięcia i rozluźnienia. Program polega na tworzeniu harmonii między przeciwieństwami. Celem jest nauczenie się, jak ciało funkcjonuje w pełni w każdym wymiarze bez ograniczeń. To trening kondycji, siły, koordynacji i mobilności.DEEPWORK to odpowiedź na poczucie swojego wewnętrznego ducha, na znalezienie swoich ograniczeń i uzupełnienie ich bez uprzedzeń.

The Functional Step lesson combines elements of traditional step with functional training, focusing on developing strength, endurance and coordination. It begins with a warm-up, which prepares the body for more intense exertion. During the class, participants perform step sequences on the steppe, combined with functional exercises, from simple to advanced, engaging different muscle groups and improving stability and balance. Rhythmic music supports the maintenance of the pace and motivates to fully use the motor potential.

‍

Doping obiecuje szybkie efekty, ale influencerzy na bombie nie powiedzą Ci o realnej cenie, jaką za to płacisz zdrowiem. Podczas tego wykładu bez owijania w bawełnę pokażę Ci, jakie są faktyczne koszty stosowania sterydów, SARM-ów i peptydów oraz jak minimalizować ich skutki m.in. uboczne dietą i suplementacją. Praktycznie, konkretnie i bez zbędnego moralizowania – opowiem, jak zadbać o wątrobę, hormony i serce, gdy ktoś już zdecydował się wejść na doping. Bez cudownych obietnic, ale za to z solidną dawką wiedzy opartej na nauce i praktyce.

This session focuses on the key principles of youth athletic development. We’ll explore what young athletes truly need for long-term progress – and what they often lack. We’ll look into critical windows of opportunity, gender-specific differences, and the importance of fundamental movement skills. The second half of the session will provide a practical breakdown of an effective warm-up – what it should include, how to adjust it by age and sport, and how to turn it into a meaningful training segment.

‍

Participants will learn how to:

• Understand and apply key youth development principles (LTAD, YPD) to build a solid athletic foundation.
  
  
• Identify and use “windows of opportunity” to develop speed, coordination, and strength at the right time.
  
  
• Design and deliver age-appropriate, effective warm-ups that prepare young athletes physically and mentally.

‍

I invite you for inspirations and confrontations of already acquired movement skills in slightly more difficult complex combinations, and to learn about the substitute teaching methods offered by Open Mind Pilates School.

The OM Bpdy Ball next to the OM Bosu is one of the best equipment for training deep static, dynamic stabilization and improving functionality. It will be a journey from therapeutic central stabilization to training in the myofascial approach integrating in movement all anatomical myofascial tapes, including particularly functional, deep ones and bands of the lower and upper limbs.

You will feel how the functional movement built on stabilization improves, but also requires fluidity and freedom of movement, the essence of which will be spiral flow movement.

See you Aneta Figurska

‍

Pilates - an introduction to the method. How to start the center and feel the inner power.

FEEL YOUR CORE with SPINEFITTER, meaning pilates, stability and balance - Feel the work of deep and stabilizing muscles.

Meet Slow Jogging — a unique technique that will complement your offer as a personal trainer or fitness instructor, attracting new clients looking for a gentle yet effective form of activity. With Slow Jogging, you will offer your wards a workout that improves performance, supports calorie burning and minimizes the risk of injury. This technique is perfect for working with the elderly, beginners or those struggling with excess weight, allowing them to return to shape safely. Adding Slow Jogging to your offering will help you stand out in the market by building the image of a trainer who provides comprehensive health and fitness solutions. Expand your competence and discover the potential of training in a “breathless” rhythm!

‍

Klasyczny pilates we współczesnym ujęciu. Koncept lekcji na miarę potrzebdzisiejszego klienta, gdzie to nie człowiek dostosowuje się do ćwiczenia, tylkoćwiczenia dostosowujemy do konkretnego człowieka lub grupy osób. Nowoczesnepodejście, na które wpływają coraz nowsze badania z zakresu neurobiologii,fizjoterapii i biomechaniki. Lekcja na matach bez dodatkowego sprzętu.

‍

‍

What determines the effectiveness of the performance in the work of a motor training trainer? Regardless of our work style, it will be crucial to plan training based on the basic information: the athlete's goal and resources. In addition, we include other elements of the puzzle such as: competition calendar, team tactics, or finally random events that we have no influence on - injuries, accidents, injuries.

How not to get lost in the endless amount of information that comes to us from outside? What should we base our strategies on? What does the planning, programming and execution of the plan look like in practice in professional sports?

Key aspects from the point of view of a practitioner who has knowledge in many sports disciplines and with a very cross-sectional group of athletes can be very helpful in the work of a motor coach and strength training.

‍

This session is 100% practical. You’ll experience a variety of warm-up games and playful drills using unconventional equipment. We’ll show how to make warm-ups fun, engaging, and purposeful – while improving coordination, agility, reactivity, teamwork, and more. Ideal for coaches working with kids or teens who want to bring more energy and creativity into their sessions.

‍

Participants will learn how to:

• Use fun, game-based warm-ups to improve athletic qualities like agility, coordination, and reaction time.
  
  
• Integrate non-traditional equipment to spark engagement and variety in youth training sessions.
  
  
• Create a positive and energetic training environment where kids feel challenged, safe, and motivated.

‍

During the presentation you will learn:

1. How to conduct basic functional diagnostics of the spine.
2. How to translate the information from the interview and tests into training or therapy.
3. When the coach can do without a physiotherapist and his competence ends.
4. What is important, and what is just a curiosity — a practical approach.

‍

Pilates - an introduction to the method. How to start the center and feel the inner power

To energetyczna lekcja, która odkrywa prawdziwego ducha DEEPWORK. Dzięki dynamicznym sekwencjom i chwili wyciszenia, poczujesz głęboką harmonię, moc oraz medytacje z ruchu. To wyjątkowa podróż w głąb własnych możliwości!

Są to zajęcia aerobowo-wzmacniające ze sprzętem. Lekcja składa się z choreografii zbudowanej na bazie prostych, dynamicznych sekwencji przy muzyce. W zestawieniu pojawią się ćwiczenia z ciężarem własnego ciała oraz z obciążeniami.

Marek Purczyński is a youtuber with over 13 years of experience. During this period, he studied in practice what issues the Polish client of the fitness industry spends the most sleep from the eyes of. Find out which advice is most often sought by the Polish Internet user, who may be your client. At the talk, Marek will present improved techniques that effectively address needs. You will learn how to restore tension balance in the body, strengthen abdominal pressure and permanently reduce lumbar pain.

‍

Zajęcia prowadzone w języku angielskim.

Dołącz do Ryana Sullivana – specjalisty w dziedzinie biomechaniki i założyciela Human Movement Method – podczas angażujących warsztatów praktycznych, które zmienią Twoje podejście do ruchu, postawy i zdrowia na dłuższą metę. To interaktywne spotkanie kładzie nacisk na precyzję biomechaniczną, prezentując praktyczne strategie zwiększające efektywność ruchową, zmniejszające ryzyko kontuzji i poprawiające ogólne samopoczucie klientów.

Uczestnicy poznają podstawowe zasady biomechaniki, przećwiczą dwa praktyczne testy przesiewowe ruchu oraz wezmą udział w ćwiczeniach z wykorzystaniem masy ciała i taśm oporowych. Wszystkie techniki można bezpośrednio wdrożyć do własnych treningów.

Sesja interaktywna: Uczestnicy połączą się w pary, aby przećwiczyć testy przesiewowe, zdobywając doświadczenie w ocenie ruchu w czasie rzeczywistym i stosowaniu technik korekcyjnych.

‍

Trening skierowany do Seniorów, najstarszej i najbardziej wdzięcznej grupy podopiecznych w fitness klubie. Oryginalne wykorzystanie małych sprzętów, lekka, zabawowa forma lekcji będą jednocześnie efektywnym treningiem przeciwdziałającym sarkopenii i osteoporozie. Wachlarz ćwiczeń koordynacyjnych, wzmacniających, usprawniających Seniorów może być ciekawą inspiracją dla instruktorów.

‍

Z badań własnych wynika, że osoby  ćwiczące w grupie wykazują większe przywiązanie, rzadziej odwołują treningi,  ich subiektywne zadowolenie z treningu jest wyższe - mogą rywalizować, mogą  się porównywać. Kluczem do sukcesu jest odpowiednie dopasowanie klientów pod  względem celów treningowych, cech motorycznych, dyspozycji fizycznej w danym  momencie, wydolności ale też co ważne cech charakterologicznych. Mają się  czuć w swoim towarzystwie komfortowo a trening ma ich z tego komfortu  wyrywać. Dla klientów Jest wiele benefitów płynących z takich 2-5 osobowych  treningów. Dla trenerów jest to optymalizacja czasu i maksymalizacja zysków.  w dobie przepełnionych grafików i pracy po 12h szybko przychodzi znużenie i  wypalenie. Treningi w małych grupach są wyzwaniem i wymagają odpowiedniego  przygotowania oraz skupienia - są dużo bardziej energochłonne dla  prowadzącego. Zbudowanie odpowiedniego cennika oraz rozliczanie takich  treningów rekompensuje jednak ten trud. Możesz robić mniej i zarabiać więcej.  Podczas wykładu poruszę marketing tych zajęć, przykładowy sposób prowadzenia,  metody, walory w konfrontacji z zagrożeniami. Przytoczę kilkanaście  przykładów z życia trenerów ze mną współpracujących oraz swoich klientów -  jak reagują na propozycję takich treningów względem standardowych 1 na 1.  Zbuduję obraz formy współpracy z klientami który może kogoś zainspirować do  skorzystania z gotowych rozwiązań. 

‍

SELF CARE with SPINEFITTER, czyli połączenie pracy na powięzi, zwiększanie mobilności w stawach ze szczyptą ćwiczeń oddechowych

POUND® to pierwszy na świecie trening zainspirowany uzależniającą, energetyzującą i wyciskającą poty grą na perkusji, to trening całego ciała, łączy cardio i wzmacnianie. Używając specjalnie wyważonych pałeczek Ripstix® zaprojektowanych specjalnie do ćwiczeń, POUND® przekształca rytmiczne uderzanie w niezwykle efektywny trening.

Zaprojektowany z myślą o wszystkich poziomach sprawności, POUND® zapewnia doskonałą atmosferę, pozwala się rozluźnić, naładować pozytywną energią, poprawić stan zdrowia oraz poczuć się jak gwiazda rocka! Trening można łatwo modyfikować, przeznaczony zarówno dla mężczyzn jak i dla kobiet w każdym wieku i na każdym poziomie wytrenowania. W tym ekscytującym treningu całego ciała, łączącym cardio, wytrzymałość, wzmacnianie z ruchami i technikami inspirowanymi jogą i pilatesem, zamiast słuchać muzyki, to Ty stajesz się muzyką.

+ pozwala spalić do 900 kcal na godzinę, wzmocnić i wyrzeźbić rzadko używane mięśnie, wysmuklić i wyszczuplić sylwetkę
+ poprawia poczucie rytmu, koordynację, szybkość, zwinność, wytrzymałość
+ wyszczupla talię i uda, wzmacnia mięśnie głębokie
+ liczne badania dowiodły, że granie na perkusji a więc także POUND ma pozytywny wpływ na organizm, łagodzi stres, obniża ciśnienie krwi, poprawia koncentrację, zmniejsza ból i zmęczenie

Zamiast liczenia powtórzeń czy śledzenie zegara, POUND® strategicznie odwraca uwagę od wysokiej intensywności i czasu trwania treningu, skupia się na rytmie i muzyce.

‍

W świecie pełnym fit-trendów łatwo zgubić prawdziwe potrzeby osób, które do nas trafiają. W trakcie tego spotkania przyjrzymy się temu, gdzie leży granica między naszymi oczekiwaniami jako trenerów a realnymi celami, ograniczeniami i marzeniami klientów. Z perspektywy trenera, biegacza, byłego sportowca i właściciela butikowych studiów treningowych opowiem, jak budować programy treningowe, które nie tylko rozwijają ciało, ale realnie wpływają na dobrostan psychiczny i fizyczny podopiecznych. Dowiemy się także, jak rozmawiać z klientami o celach, aby tworzyć trwałą, motywującą współpracę, nie wypalając przy tym ani ich, ani siebie.

Dla kogo:

- Trenerzy personalni i instruktorzy fitness chcący pracować bardziej świadomie i skutecznie.

- Właściciele studiów fitness i trenerzy budujący długofalowe relacje z klientami.

- Każdy, kto chce połączyć trening z realnym wpływem na wellbeing swoich klientów.

Czy Twoi klienci naprawdę potrzebują więcej serii i powtórzeń? Porozmawiajmy o tym, jak być trenerem, który widzi człowieka, nie tylko sylwetkę. Poznaj praktyczne narzędzia, które pomogą Ci budować programy treningowe odpowiadające na rzeczywiste potrzeby ludzi. Mniej presji. Więcej jakości. Więcej satysfakcji – dla nich i dla Ciebie.

Pilates - an introduction to the method. How to start the center and feel the inner power

The topic of the lecture will show how to apply the marginal profit method in the context of cooperation between the reception and the rest of the team members. As a result, small, systematic changes in various areas will improve the quality of service, increase customer satisfaction, and thus translate into higher revenues in your club.

This lecture is a practical solution for managers who want to effectively transform strategic visions into actions with measurable results. Participants will learn tools such as the Business Model Canvas and the Sustainable Scorecard that support effective management of teams, projects and processes. With practical tips, you will gain confidence in business planning and tools to achieve better results in your organization.

We will go through the key areas of marketing where artificial intelligence already brings tangible benefits today. From automating communications, to generating marketing content, to optimizing campaigns — I'll show you concrete examples of AI applications in the fitness industry. You will learn proven tools, learn how to avoid common pitfalls, and get practical tips on how to get started. We will focus on what really creates value: for your club, team and customers.

Pilates - an introduction to the method. How to start the center and feel the inner power.

FEEL YOUR CORE with SPINEFITTER, or pilates, stability and balance - Feel the work of deep and stabilizing muscles